trening na czczo

Zamiast tego 'izoltu' wprowadzilabym normalny posilek bialkowy: kura/indyk/ryba. Ewentulanie zostaw go po treningu. Jesli chodzi o trening to w twoim przypadku zjdalabym cos przed cardio, nie rob je na czczo.

Na palenie tluszczu j.w. areoby najlepiej bieg ciagly okolo 30 min (lub wiecej), zaraz po przebudzeniu na czczo, do tego dieta redukcyjna. Co do treningu, to 3 razy w tyg, obwodowo stacyjny (3 obwody), ciczenia i ich kolejnosc ulozyl bym nastepujaco: 1. Pompki glowa w dol. 2. Pompki 3 stolki. 3 Podciaganie nachwyt srednia szerokosc chwytu. 4. [...]

DObrze tylko ja ćwicze zazwyczaj po południu i jeśli wezme guna przed treningiem ( 30 min ) a trening niech trwa godzine, to nawet jak wezme xp 30 min PO treningu to bedzie chyba zbyt mały odstęp pomiędzy shotem a xp... tak więc co o tym myślicie czy lepiej brać po treningu xp czy na czczo? A przecież producent zaleca w DNT również brać dwie [...]

ej a jak piszesz ze 5g na czczo z rana to jak to jedna kapsółka ma 1250mg to brać jakieś 5kapsółek na dzień? a trening ułożyłem diete też juz wiem jaka będe stosował biore kreatyne Olimp mega caps

1. WIEK: 41 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: trzymam -białko: więcej po treningu i rano na czczo -węglowodany: więcej przed treningiem -tłuszcz: staram się nie używać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 x tydzień 9. CEL CYKLU: więcej masy [...]

[...] problemy z utrzymanim diety do przede wszystkim gainer - 3 porcje dziennie po 80g Amino - może się przydać wspomoże proces regeneracji i po pracy będziesz miał więcej sił na trening ale jeśli już to zastąpiłbym Amino Anabol na BCAA bierz 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie, w dawkach podzielonych rano na czczo i 30 min przed treningem, ew między [...]

[...] kolegoa Ronie radzi - trenuj go jak kazda inna partie - spiecia z obciązeniem, unoszenie nóg wiszac na drazku, russian twist. nigdy nie trenuj na czczo -nawet lekki aerobowy trening poprzec lekkim posiłkeim (suszone owoce, mleko z zołtkiem i cukrem itp). mozesz łączyc interwaly z aerobami - konkretny rozklad teningow w skali tygodnia zalezy jak [...]

Witaj. Jak najbardziej zastosowanie johimbiny przedtreningowa ma sens, bo to właśnie trening siłowy będzie tym elementem który między innymi będzie wykorzystywał rozbity tłuszcz na potrzeby energetyczne. Tym bardziej że Johimbina jest również silnym stymulantem, pozwala na wykonanie dużo bardziej intensywnego wysiłku, co przekłada się również na [...]

rower wystarczy w zupełności.Trening aerobowy rób po treningu siłowym lub jak wolisz to w dni wolne od treningu.Może być też opcja z rana na czczo po łyknięciu BCAA.

już wiem. posearchowałem dokładniej forum i zaplanowałem se tak: trening mam poniedzialek sroda piątek - więc bieganie rano na czczo w poniedziałek i piątek (około 20 minut jednorazowo) + jeszce hiit w któryś z dni. chyba nie będzie negatwynie wpływać na przyrost masy?

Możesz wykonywać trening przed telewizorem z kasety video,ale najlepiej zakupić jakiś sprzęt do aerobów np.rowerek stacjonarny,steper itp. i ćwiczyć na nim najlepiej przed śniadaniem na czczo.Polecam to dlatego,że jest to wydatek jednorazowy na dłuższy czas i nie jest się uzależnionym od pogody.

[...] na czczo spala się tłuszcz i drastycznie wzrasta katabolizm białek, zwłaszcza mięśniowych => a przecież nie taki masz cel. Chodzi o lepsze wchłanianie. Jeśli idziesz na trening, i zjadłaś posiłek przedtreningowy 2,5 h przed to nic nie stoi na przeszkodzie wziąć godzinę przed l-karnitynę. Po prostu przed i po posiłku suplementacja niewiele [...]

Jeśli to można wogóle nazwać żartem.. Ja jednak biegałbym w dni nietreningowe i nie na czczo tylko o mniej więcej tej samej porze co masz trening. Jeśli chodzi o czas to już zależy od Ciebie. Jeśli celem jest zwiększenie masy i siły to nie ma co się zajeżdżać bieganiem po 60 min. Jak już kotoś napisał ok 20 minut.

tez lubie biegac rano, ale jesli o trening silowy chodzi to tak jak pisalem. przy bieganiu lub innych aerobach wymagania sa mniejsze, ale nalezy pamietac zeby dostarczyc skladnikow odzywczych do organizmu. chociaz 15-20 minut biegu rano na czczo powinno byc ok, jesli od razu spozyjemy jakis posilek.

[...] Polecam fenuplast hi-tec'a, albo tribusteron 90 olimpa. No i to chyba wszystko, jeśli chodzi o suple i odżywki. Jednak zwróciłem też uwagę na to, że 3 razy w tygodniu masz trening aerobowy. Nie wiem jak to jest u Ciebie z tkanką tłuszczową i skłonnościami do tycia, ale nie polecałbym aerobów 3 razy w tygodniu na czczo w okresie budowania masy. [...]

rozumiem, ze jest to trening pod dluzsze dystanse wiekszosc osob nie zaleca przy dlugich dystansach kreatyny, ale ja osobiscie jestem zdania, ze wlasnie w zimie, kiedy jeszcze nie ma startow mozna sie przez jakis czas nia suplementowac proponowalabym cykl na utrzymanie stale podwyzszonego poziomu kreatyny - 3g dziennie najlepiej rano na czczo. [...]

to luz, inne pytanie, po zarzyciu poczulem mrowienie i powiem szczerze ze nie jest to mile uczucie, czuje nawet dyskomfort, trening sie skonczyl a ja jeszcze czuje. Najsiliej czuje na przedramieniu, poczatkowo tez mocno na szyi i nawet twarzy, nawet na chvju cos czulem Czy to ma jakis wplyw na te miejsca i czy te uczucie znikinie? No i jeszcze [...]

nikt tu nie mówi o wykonywaniu na czczo .. rano po śniadaiu około godziny 10 HIIT wieczorem około godziny 18 trening siłowy + aeroby w dni nietreningowe Może być coś takiego ? odświeżam Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 11:55:58 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 16:10:03

różnica jest niewielka jeśli zachowasz odpowiedni odstęp od ostatniego posiłku do biegania - biegając wieczorem a nie rano na czczo wydłuż po prostu trening o dodatkowe 10 minut, efekty powinny być takie same

[...] klate i wyglądać jak bocian nie jest zbyt fajnie. Poranne bieganie nie proponuje robić na czczo. Lepiej coś zjeść bogatego w składniki odżywcze. NA brzuch jest dobry ten trening lecz mimo wszystko ja robiłbym i sam robie ABS w 8minut - bardzo fajne ćwiczenia. Czytaj tematy podwieszone jak wspomniał Pandarek: [...]